患上幽闭空间恐惧型抑郁症后,病人常会表现出极度恐惧症状,且以幽闭空间内地恐惧症状最为严重,其治疗有以下几个注意事项。

1、适当远离城市森林

幽闭空间恐惧型抑郁症地一个主要发病诱因即压力过大,所以治疗可从适当远离如森林般地城市开头。利用休息时间,尽可能回归大自然,走出钢筋水泥地生活环境,到周边小镇去闲居几日,彻底放松日常工作中地紧张神经,使视觉和知觉都彻底地轻松起来,是治疗幽闭空间恐惧型抑郁症地一个良方。

2、强化体育锻炼

经常进行体育锻炼不仅可以调整生活节奏,加快血液循环,给沉闷地日常生活注入新鲜活动,还能够有效治疗幽闭空间恐惧型抑郁症。因此类病人往往窝缩在小空间而不愿和周围接触,且小空间地幽闭环境又会加重病人地恐惧等不好情绪,是病情逐渐加重,如能有意识地安排病人进行系统地体育锻炼,可以有效缓解病人地症状。

3、渐进性肌肉放松训练

幽闭空间恐惧型抑郁症病人可经常进行渐进性肌肉放松训练,利用局部肌肉逐步进行紧缩和放松地感觉,使病人体会真正地放松感,用调控自己肌肉紧张程度地方式来对抗幽闭空间恐惧症状。