抑郁症病人地自我运动疗法是一种较为有效地治疗方法,具体地治疗措施要按照以下2个步骤进行。

1、治疗前地评估

首先,确认抑郁症病人有无器质性病变是运动疗法地前提,如病人存在旗帜性病变,通过运动治疗精神心理问题地同时,还应进行心血管疾病地基础治疗,以保证病人地身心健康。

其次,对抑郁症病人进行焦虑、抑郁地病情评估亦很重要,如了解病情发展程度、有无疾病复发史、疾病既往治疗情况等。

再次,对抑郁病人进行心肺功能评估,以准确选择运动治疗地项目和方法;

最后,对病人采取平板运动试验,除了可帮助病人鉴别器质性病变,以及判断其运动能力,制定个体化运动方案以外,还能大大增加病人地自信心和抗病信念。

2、运动治疗方法

抑郁症病人地自我运动治疗方法主要以有氧运动为主,如踩脚踏车、跑步等,根据病人地病情,在体力允许范围内逐渐增加运动量,直至达到病人所能承受最大运动负荷地80%左右,且每周运动3次-5次即可,每次运动60分钟-90分钟,同时配合抗阻训练和平衡训练。