老年人因为思想和体能各方面都在衰退,因而患病的几率也会比年轻人高得多。近年来,我们发现老年人由于生活各方面的因素,患上抑郁症的也不少。那么,老年人应该如何预防抑郁症?

一、培养广泛兴趣

老年人要多动脑、多学习。学习可延迟心理的老化,推迟大脑的衰老,所以人虽退休了,学习却不能终止,每天多动一些脑筋,保持大脑功能的灵活性,可使人精神振作。老人若能学习有关老人的保健知识,还能指导自己更好地生活,防止疾病的发生。

二、矫正饮食习惯

人到老年,一些不良饮食习惯要及时矫正。特别是要注意营养,可进食易消化蔬菜、水果、鱼类,不宜进食脂肪过盛的食物。由于食欲不振,进食减少,影响钾离子的吸入,当血钾过低时会产生情绪抑郁。故老人食欲不振,必须加以处理。若因高血压,应用利血平、降压灵之类药物,时间过长也可诱致抑郁情绪产生,应引起注意,及时改换药物,防患于未然。

三、注意起居生活

家人要帮助老年人合理安排生活和工作。老人虽然退休了,但要注意生活的规律,适当参加力所能及的一些社会工作,发挥自己的能力,继续保持为社会做一番事业的宏大理想。这样能使老人感到自己存在的价值,精神上有了寄托。而且由于保持了旺盛的精力,从工作生活中得到乐趣,感到晚年生活是充实、幸福的。

四、亲近大自然

老年人特别要注意心胸开阔、乐观舒畅。可在身体条件允许的情况下参加一些旅游活动,开阔眼界,大自然美丽风光的陶冶,可使老人心情欢快坦然。同时也可做些种花、养鱼、养鸟、钓鱼、下棋等有益活动,增加生活情趣,开阔心胸。

五、避免精神受刺激

老年人由于生理机能衰老的步伐加快,一旦受了刺激出现消极情绪,就要积极摆脱它,如与家人闹矛盾生气,可以听听音乐,看看戏,散散步等来缓和一下情绪;若身体疲劳,兴趣减低时就要马上好好休息。

上述内容就是专家对“老年人应该如何预防抑郁症”的解答,希望可以帮助到我们的老年人,同时也提醒子女们要注意老人平时情绪的变化,如果有异常的地方,及时了解老人心中的想法,多和老人沟通,避免老人心里长时间空虚,给他们带来抑郁的风险。

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