现在很多的朋友都重视起腰椎间盘突出症这种疾病了，因为现在中老年人当中有太多人患上了该疾病，对他们都造成了严重的影响，有些患者甚至都无法下地活动，一活动就有疼痛等感觉。下面请专家为朋友们介绍一下预防腰椎间盘突出症最佳的办法。
1、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。这是腰椎间盘突出的预防中较为重要的。
2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
3、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。这也属于腰椎间盘突出的预防方法。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
通过以上对预防腰椎间盘突出症最佳的办法介绍，相信朋友们都明白在生活当中该怎样做才能预防好该疾病了吧。希望所有的朋友都可以重视起预防该疾病。
