腰椎间盘突出病人注意正确地姿势有助于身体痊愈,做法如下:

正确地步行姿势

腰椎间盘突出病人走路时要表情自然,双目平视前方,头微昂,口微闭,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,双臂自然下垂,双上臂自然摆动,摆幅30°左右,前摆时肘微屈,勿甩前臂,后摆时勿甩手腕。

下肢举步有力,步行后蹬着力点侧重在拇跖趾关节内侧,利用足弓地杠杆作用推进身体前移,换步时肌肉微放松,膝关节勿过于弯曲,大腿不宜抬得过高。每个单步步幅依自己腿长及脚长而定,通常平均为70cm左右。行走时勿上下颤动和左右摇摆。正确地上下楼步态应全足踏实在楼梯上,膝关节应略屈曲,收小腹,臀部向内收,上身正直,速度适当。

正确地站立姿势

腰椎间盘突出病人站立时应两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰背平直,小腿微收,两腿直立,两足距离和双肩宽度相等。劳动时应采取较好地站立位置:膝关节微屈、臀大肌轻轻收缩,腹肌自然收缩。一旦发觉有站立体位不好姿势应准时加以纠正,以免带来腰痛、腰肌紧张。