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糖尿病患者的饮食应该注意什么?

  • 发表时间:2015-08-28 11:53
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  • 责编:dengchen
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  糖尿病是当前发病率极高的一种患病,很多人因为患有糖尿病所以对于自身的身体很是惆怅,糖尿病患者在饥饿的时候会出现严重的头晕现象,这对于患者来说是非常可怕的,糖尿病人主要还是要看血糖的,所以在生活中一定要有合理的饮食搭配,那么糖尿病患者的饮食应该注意什么?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

  糖尿病患者的饮食应该注意什么?

  1、天天运动,保持体重。“吃得越饱,死得越早”、“腰带越长,寿命越短”这两句话有点难听,但很有道理。体重控制非常关键,建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过85厘米,女性别超80厘米。建议每人每天加强身体素质半小时以上,尤其是年轻人。

  2、多吃蔬菜、水果和薯类。这三类食物有几个共同点,一是富含膳食纤维。中国营养学会特荐每人每天要吃到30克以上的膳食纤维,但多数人摄入不足,这易导致便秘、血糖升高、肥胖等问题;二是维生素C含量高,能加强免疫力,让血管和皮肤更有弹性,降低心脑血管疾病的得患者数;三是富含钾,钠离子含量低,有利于调控血压。

  3、吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。从这个排序能总结出一个规律:吃四条腿的(猪、牛、羊等)不如吃两条腿的(鸡、鸭等禽类),吃两条腿的不如吃没腿的(鱼类)。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现,如果想控制好血糖,重视蛋白质的摄取很重要。

  4、少油少盐。吃油方面,国人主要有两大问题,一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上,远高于25~30克的特荐值,容易导致高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等,几个油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是特荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内,相当于一啤酒瓶盖。

  5、每天足量饮水,合理挑选饮料。成人一天最少应喝1600毫升水,即8个普通玻璃杯。美国一项调查发现,每天喝水少于两杯的人,比每天喝水多于5杯的人,癌症得患者数增加35%。可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高,一瓶可乐里约含有12块方糖,容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水,自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。

  6、食物多样、谷类为主。每天最少要吃够20种食物,最好吃到 30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁,晚上再用七八种材料煮粥,一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后,顾虑主食升血糖太快,在此建议糖友多吃全谷物,如杂粮或杂豆。为了促消化,可以熬粥吃喝,并提前几小时将食材泡好。

  糖尿病患者的饮食应该注意什么?积极的注意合理的饮食,可以有效的控制糖尿病,患者应该及时的了解上述的观点,只有做到这些,才可以保证自身的健康,希望您可以早日脱离糖尿病的困扰。

(责任编辑:dengchen)
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