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减轻女人痛经的小窍门

  • 发表时间:2015-09-02 14:27
  • 来源:新闻
  • 责编:zyn
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  痛经是指女性在月经期间出现疼痛的情况,很多的女性朋友都遇到过这种问题,但是很多女性朋友并没有把这个问题当做一种疾病,认为这是月经期间的正常现象,其实痛经是一种疾病,代表了身体的一些问题,在月经期间女性必须要对身体进行护理,避免给自己造成更大的伤害,那么痛经期间女性应该怎样缓解痛经问题呢?

  1、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物:可适当吃些有酸味的食品,如酸菜 、食醋 食品有缓解痛经作用。

  2、服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  3、为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化:不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  4、少食含咖啡因的食物:少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  5、加强锻炼,增强体质:避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

  6、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主:应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

  7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛:专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  8、作运动:尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  9、泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

  10、练习瑜伽操:练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  以上就是对缓解女性痛经方法的详细介绍,女性朋友们看过之后是不是大致了解了呢,如果平时在月经期间出现了疼痛的现象可以选择上面的这些方法来对身体进行调理,让身体在最快的时间内恢复正常。

(责任编辑:zyn)
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