很多女性都有过痛经的经历,那总感觉真的是男人无法想象的,有时候痛的甚至会晕倒。这里建议女性,不要在痛经时才后悔没有照顾好自己的身体了,学习一点可以缓解痛经症状的方法是有必要的。

专家介绍几点可以缓解女性痛经症状的措施

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以专家建议痛经的女性服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

避免接触咖啡因食品

如咖啡、茶、可乐、巧克力等食品中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,痛经女性应避免咖啡因。

注意饮食

女性朋友想要缓解痛经,首先要注意饮食问题。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有着神奇的功效。特别是青春期的女孩子,要注意加强营养,不要节食。

同时,要避免吃过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,药多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

注意经期调节

痛经的女性朋友要注意经期的调节,如经期的卫生,经期的保暖等。经期要避免涉水、淋雨、受凉,还要注意预防感冒,同时应保持精神愉快,心情舒畅,不要因为学习或工作而过度劳累。

注意休息

有痛经症状的女性平时要注意加强体育锻炼,尤其是体质比较虚弱者。同时还应注意改善日常营养状态,并要积极治疗预防慢性的妇科疾病。

你还在为痛经烦恼吗,痛经还是给您带来困扰的一件事吗。如果您看了以上介绍,平时注重保养,相信您会成为更健康的女人,靠别痛经,和大姨妈做朋友!