着凉就会导致痛经的出现,尤其是在冬季,天气比较冷,我们外出一定要注意保暖,做好预防痛经的各种措施,这样才能在寒冷的天气中减少痛经的发生,很多女性的体质比较寒,因此子宫就会容易受凉,所以要特别注意。

冬季女性预防痛经的方法:

(1)月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。

(2)忌生冷,宜温热

月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

(3)忌酸辣,宜清淡

为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。

在冬季吃饭的时候要特别注意,尤其是上班的女性,早饭不要吃凉的,一定要吃热的,喝热水,而且喜欢吃辣的女性一定要适当的减少,多吃一些清淡的食物,这样在冬季就能预防痛经的发生,让自己每个月的那几天都舒服的过去。