现在生活水平的提高,很多人花在运动锻炼上面的时间是越来越好了,其中,跳跃运动是一种有益的健身方法。经常进行跳跃性锻炼,可使体内得到保健性振荡按摩。尤其是对于肾结石患者,跳跃运动更有利于患者体内结石的排出。

下面我们就为您介绍几种有利于排石的原地跳跃运动方法和技巧。

原地直腿跳跃

患者直立在原地,然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起,落地后,再深蹲,并连续重复上述跳跃动作。5～10次为一组,每周练习2-3次即可。

原地收复跳跃

患者半蹲在原地,然后收腿、收腹、摆臂用力向上跳起,下落后还原为半蹲状,并连续重复练习上述动作。每周2次,每次练3组,每组10～20个即可。

原地跳起旋转

患者半蹲在原地,然后摆臂跳起,并旋转90°～ 360°,下落后还原半蹲在原地,并连续重复练习上述动作。每周2次,每次5～10个,即可。

除此以外,患者还可进行原地单脚跳、交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等跳跃联系方法。

跳跃运动能帮助肾结石的排出,是不是很神奇呢?其实也还好,这是有科学的依据的哦,如果您不幸患有肾结石,您不妨试试上述的方法哦,养成良好的饮食方法,适当运动,更好的远离肾病困扰,选择正规的肾病医院,祝您早日康复。