常常跳跃,是一种很好的健身方法,不仅帮助人们增强体质,还可使人体承担一定的运动负荷,有利于提高身体机能水平和平衡能力,发展协调用力和灵敏素质。尤其是对于肾结石患者,跳跃运动更有利于患者体内结石的排出。

下面我们就为您介绍几种有利于排石的原地跳跃运动方法和技巧。

原地直腿跳跃

患者直立在原地,然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起,落地后,再深蹲,并连续重复上述跳跃动作。5～10次为一组,每周练习2-3次即可。

原地收复跳跃

患者半蹲在原地,然后收腿、收腹、摆臂用力向上跳起,下落后还原为半蹲状,并连续重复练习上述动作。每周2次,每次练3组,每组10～20个即可。

原地跳起旋转

患者半蹲在原地,然后摆臂跳起,并旋转90°～ 360°,下落后还原半蹲在原地,并连续重复练习上述动作。每周2次,每次5～10个,即可。

除此以外,患者还可进行原地单脚跳、交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等跳跃联系方法。专家指出,幸福生活的钥匙永远都掌握在自己手中。患上了肾病不要自暴自弃既来之,则安之。既然患有肾病是无法改变的事实,就要正视疾病、勇敢面对、不畏困难,树立战胜疾病的信心。