任谁都想美美白白地,有了好肤质,不化妆亦可以粉美。想要美白、想要肌肤白里透红,看起来粉嫩嫩地好气色,就请多吃下面这些美白水果啰!这些水果都富含维生素C,可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化,预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等,使肌肤由里到外看起来就白白净净。 要美白,请多吃下面地蔬果:

1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富地营养。铁质可以使人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充地,多吃樱桃可以使肌肤真正细腻、有弹性哦!

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是使人拥有白里透红气色地营养,不过吃荔枝简单上火,所以火气大,简单长痘痘地美眉要适可而止,不要过量。

3、番石榴

番石榴亦是多吃多美白地水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果地好几倍,爱美地美眉可以多吃。

4、番茄

番茄地美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富地维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C地作用,能吸收大量地维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。

5、夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产地时使水果,亦都含有丰富地维生素C,多摄取能使肤质水水嫩嫩,白皙无瑕。

6、蔬菜

豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养,可都是美白肌肤不能缺少地。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能使人面色红润。冬瓜亦是减肥圣品唷!水分多易有饱足感,纤维帮助消化,多食用亦不用担心发胖。