在这个人人爱美的时代，每个人都希望自己的脸上没有斑痕和痘痘，而且也希望自己的皮肤越来越好。可是随着空气和环境的污染，以及很多人饮食的不健康，这个问题正在变得普遍。那么如何才能让脸上的斑痕减淡呢?其实很多祛斑的方法都在生活中，接下来我们一起看看专家的讲解吧。

　　下面是专家介绍的祛斑饮食：

　　黑木耳：黑木耳祛除黑斑，可以驻颜祛斑对祛斑有好处、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑，祛斑的效果，黑木耳可润肤，防止皮肤老化大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　柠檬汁：柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　西红柿：每日喝杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治色斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩对祛斑有好处，黑斑消退。

　　胡萝卜：每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　　以上这么多食物都是对祛斑有好处的，笔者相信对于爱美的人士来说，这些方法特别方便使用，而且没有副作用，我们何乐而不为呢，饮食上的调节对祛斑的帮助会让很多患者对此十分在意。