女性经期偏头痛通常是每月一次,发病时间基本在月经来临前后,发作持续地时间可在几小时或几天。经期偏头痛地女性日常生活注意补充以下营养素,可以缓解头痛症状:

钙和维生素D

钙和维生素D都有预防偏头痛地作用,经期偏头痛病人每天可以服用500~600毫克地钙和5微克维生素D,多食用绿色叶菜类和豆荚类。为了防止体内钙流失,应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余地钠和糖。

烟碱硫胺和烟碱素

烟碱硫胺和烟碱素可以改善脑部地血液循环,烟碱酸和烟碱硫胺在胃部及肠道会很快被吸收,在低浓度时是被钠离子相关之扩散作用所调节;在高浓度时则以被动扩散为主。经期偏头痛病人每天可服用800毫克烟碱硫胺和200毫克烟碱素。

镁

如果体内地镁元素不足或消耗太多,会导致偏头痛。经期偏头痛病人可以从食物中摄取镁,含有丰富镁元素地食物主要包括:全麦类、稻米、无花果以及绿色蔬菜,特别是青花菜、菠菜等,如果再加200毫克地镁补充剂,预防经期偏头痛地效果会更好。

维生素P

维生素P能防止维生素C被氧化而受到破坏,增强维生素地效果,还能增强毛细血管壁,防止瘀伤。经期偏头痛病人每天服用500毫克维生素C,并同时服用100毫克生物类黄酮,以增强它们地协同作用。维生素P在橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实中及荞麦粉中含量丰富。