锁骨骨折时比较的骨折类型之一。发生锁骨骨折以后,要躺在地上不要动,然后拨打急救电话,等待医生的救援。当然,锁骨骨折愈合以后,自我锻炼也是很重要的。锁骨骨折自我锻炼是怎样的呢?

愈合期这一时期是指骨折经骨科处理后,到愈合前(拆除固定物前)的时期。此时活动较少,首先要保持科学的姿势,要求睡眠时在木板床上仰卧,两肩之间垫高,保持中间高、两肩低的“肩外展后伸位”。此外,要多做深呼吸,多活动躯干和下肢,并勤做握拳、伸指、分开手指、腕部屈伸、肘部屈伸等主动练习,幅度尽量大,逐步增加用力程度。

到了第二周,就可以增加捏小球,对抗阻力屈伸腕部等运动。到第三周,还可以增加仰卧位,头与双肘做支撑的挺胸练习。

在恢复期,出克要把固定物去除,还要进行一些有益于功能恢复的锻炼。比如,做一些肩关节往各方向摆动的运动。具体的锻炼,可以寻生的意见。