老年人是骨折的高发人群,当老年朋友发生骨折以后,就会特别的痛苦,需要及时的进行治疗,在生活中为了减少该病发生,需要做一些预防工作,下面让我们一起来了解一下该病的预防工作有哪些,希望可以给您带来帮助:

1、经常晒太阳。老年人不要老是猫在家里,要经常到户外进行适度的锻炼,多晒太阳是一种很好的补钙方法,温暖的阳光可促进体内维生素D的合成,促进钙质的吸收,缓解钙流失,增强骨强度,降低骨折发生机率。

2、经常进行运动。很多人认为人老了应该减少运动,经常窝在家或是卧床休息。人体就像机器一样,经常不运动也会“生锈”,出现肌肉酸软无力、浑身疼痛等症状,这些症状很可能是缺钙的表现。因此老年人应该根据自身的情况进行适量运动,如慢走、打太极拳等;若不能下床,也应该在床上进行运动,如进行关节的屈伸运动、肌肉绷紧放松运动。通过运动可改善机体血液循环,促进胃肠道吸收功能,缓解钙流失,增强骨强度,预防骨折发生。

3、预防摔倒。行走时要注意地面环境安全,浴室要安装扶手;外出时可使用手杖,遇雨雪天气时不要外出,减少跌倒的风险。

以上介绍的是老年人预防骨折的方法,相信大家都已经清楚了,老年朋友在生活中要戒烟戒酒,另外还要多吃一些豆类以及奶制食品,平时的适当的进行运动,打打太极就很不错的,不要吃辛辣的、刺激的、油腻的食物。