骨折后进行合理适当的锻炼是非常有助于康复的,但是不恰当的锻炼有可能会造成损伤,反倒延长了骨骼的愈合时间,所以说了解科学的锻炼方法非常有必要,让我们看一下专家针对骨折后如果锻炼的讲解吧。

①伤肢未被固定的关节做全方位的主动运动:如老年人常见的腕部克雷氏骨折,石膏固定在前臂至掌指关节下,就可以主动做肩、肘和手指的活动。必要时旁人给予协助,争取达到正常幅度。上肢,要特别注意肩关节的外展外旋,及掌指关节的屈曲;下肢,应特别注意踝背屈。中老年人关节挛缩倾向很大,应特别留意。

②患肢被固定部分的肌肉做静力性练习(或称等长练习),俗称用“死力”,即在关节不动的情况下,让肌肉收缩用力。通常患者在数天后疼痛减轻时开始进行练习。心血管疾病患者进行此练习时,需注意不要屏气。

③脱位或骨折累及的关节可在关节固定后的2～3周,每天取下固定物,在保护下作关节不负重的主动运动,运动后再予固定。这个方法可以促进关节软骨的修复,同时防止关节内粘连形成。有时,固定物是石膏托,可以自行拆装。但如果是石膏管形,就必须求助医生了。这种做法适用于没有坚强金属内固定的骨折。这个进程可以加快,至于快到什么程度,则要取决于专科医生的看法。

④未受伤的肢体病人应尽可能早起床,保持正常的活动。必须卧床的,特别是年老体弱者,应每日做卧床保健操,包括深呼吸、未受伤肢体的运动等,以防止全身并发症。卧床保健操应该使心率加快,大范围关节活动和抗阻练习时,运动心率应接近耐力练习水平。

以上的方法是不是对您有所帮助那?以上讲述只是一个基本适用的方法,具体到每个病患身上,有什么运动禁忌还要听从医生的安排,希望骨折朋友经过合理锻炼能够早日恢复健康。