高血压是我们都所了解的一种疾病在平时我们要怎样去不更好的预防呢?很多人都对高血压的预防很关心,对此,我们要做好预防的工作。高血压与患者的生活习惯以及饮食有关,是由于多种因素所导致的全身性疾病,给患者造成的危害无法估算,要及时进行治疗,关于高血压的预防方法,我们来看看专家的见解。

介绍高血压的预防方法

膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则

饮食清淡,食盐中的钠可以引起血压升高,降低药物疗效。合理膳食是健康生活方式的重要内容之一,保持营养均衡,每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物,并要选择热量较低者进行食用。另外快餐店的食物往往热量较高,比如烧卖、汉堡包、炸薯条等均应减少食用。

有氧运动与合理膳食同样重要

只要运动量适宜,即可达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长的耐力性运动项目。它的特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间较长。一般来说,有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动,对技巧的要求不太高。

保持乐观心态,提高应激能力是预防高血压的另一法宝

以上的讲解就是平时应该注意的事项,只有这样我们才能更好的预防方法。保持“助人为乐,知足常乐,自得其乐”的心理状态,必将对自身的健康状况起到很好的促进作用。