高血压,这是近年来生活中很常见的一种疾病了,那么大家知道生活中引发这种疾病发生的原因大多是因为饮食不规律造成的,因为饮食对我们的身体健康有很大的联系的,那么患有高血压应该注意什么呢?下面我们就来了解一下吧。

1.在进行适量的运动时要选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。

2.高血压患者一定要注意不要吃蛋白质食品,牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐);

3.碳水化合物食品像是蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类等不要吃;

4.脂肪类食品像是动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼;

5.对于各种调料,饮料像是香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡等也不要食用;

6.适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入;

7.多汔新鲜蔬菜与水果;

8.适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等;

9.勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量;

10.运动中有任何不适现象,应即停止;

11.饥饿时或饭后一小时不宜做运动;

12.进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时;

13.注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。

通过上述的文章讲述大家是不是知道了患上高血压以后应该注意什么了呢,日常的时候要有一个合理的饮食,适当的去运动,这样才能对身体有所帮助,预防高血压的发生。