我们知道患上疾病,肯定会有一些饮食和生活上的注意事项,在我们的生活中,高血压是一种常见的疾病,它不但对我们的生活质量有影响,还严重的影响着我们的身体健康,合理的饮食。虽然民以食为天,但是不合理的饮食就会导致各种疾病的产生。高血压患者在患病中药学会自我调节。患上高血压应注意哪些问题呢:

1.在进行适量的运动时要选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。

2.高血压患者一定要注意不要吃蛋白质食品,牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐);

3.碳水化合物食品像是蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类等不要吃;

4.脂肪类食品像是动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼;

5.对于各种调料,饮料像是香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡等也不要食用;

6.适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入;

7.多汔新鲜蔬菜与水果;

8.适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等;

9.勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量;

10.运动中有任何不适现象,应即停止;

11.饥饿时或饭后一小时不宜做运动;

12.进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时;

13.注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风

以上就是对高血压患者在生活中应注意哪些问题的的介绍,相信大家已经有所了解了,希望会通过这篇文章给大家带来实质性的帮助,那么当我们的身体有什么不适的时候,一定要及时的去医院进行检查和治疗,以免耽搁病情,后悔莫及。