一般而言,预防高血压的方法层出不穷,它具有复杂性又有多样性,除了依靠健康饮食,还需要加强体育锻炼,平时多运动,防止超重和肥胖。所以,很多患者朋友都在寻找和呼吁一种绿色健康的疗法。

预防高血压:

防止超重和肥胖是预防此病很主要的两个特征体现,至少应包括两方面的内容,一是防止从膳食摄入过多的热量;另是增加体育活动,加强锻炼。这在做静态工作缺乏体力活动的人和儿童尤其重要。防止超重的有效方法是减少膳食总热量,应减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等,还要适当控制主食的进食量。同时开展露天的体育活动也助于减轻体重。有此病倾向的人们一定要控制和减轻体重,这是预防该病很必要的措施。

另外,从儿童时期开始预防该病,有助于此病的发生和蔓延。因为儿童及少年时期血压偏高者成人后患该病的几率随之增多,而且许多患者与此病发病有关的习惯都是在早年养成的。同时要有良好的性格,爱好体育运动的习惯,有规律的生活也应从儿童少年时期开始培养。