专家介绍说运动不仅对健康人有益,最注意的是对身体有很的帮助,可以起到增强体质延年益寿的目的,对于冠心病来说适当的运动也可帮助病情恢复,那么冠心病人适合什么运动好?冠心病的日常保健?

登山运动登山运动受一定的地理条件限制,故适宜于在山区居住的冠心病患者进行锻炼。对于城市居民而言,经常进行爬楼梯的锻炼,也可以收到同样的效果。由于登山运动较平地锻炼耗氧量大,心肺负担也重,体力消耗多,所以适合于健康者和患有冠心病且病情较轻、乎素有一定锻炼基础者。重症冠心病患者不宜进行此项运动。

在登山运动前,应先进行步行及爬坡步行的锻炼。如果接受这些运动后,没有出现心绞痛等不适症状,方可进行此项活动。登山锻炼的运动量,应根据运动时的心率来判断。一般情况下,运动时的心率应该比安静时的心率增加50%一75%。例如,安静时患者的心率是每分钟50次,则运动时最高心率应为每分钟75—88次,并在运动中不出现心绞痛等冠心病的症状。此外,在停止运动后,心率应在5分钟内恢复原来的水平。如果达到了这些要求,其运动量是比较适宜的。登山的速度、高度和时间,也应根据上述运动时的最高心率、恢复时间和自觉症状来确定。

登山的高度可为50—100米,坡度15°一30°,也可根据体质及疾病的变化情况增加高度和坡度。在登山过程中,如果自己的心率已达到最高时,应减慢速度直至停止运动,休息5—7分钟再继续进行。登山结束后,应适当休息,然后缓步行走1000—2000米,做放松运动。整个登山运动过程应控制在45—60分钟左右,如果条件允许,每日或隔日可进行1次。

专家提醒:冠心病人适合什么运动好?冠心病的日常保健?专家还介绍了运动是好,但是千万不要擅自进行,以免运动过量而发生意外,希望对你有帮助。

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