人到中年不乏身体比不上年轻时候,伴随着最多的就是关节疼痛,因此又叫关节炎。关节炎分很多种类,例如风湿性关节炎、膝关节股性关节炎等。什么是膝关节骨性关节炎呢?膝关节炎日常生活中的注意事项有哪些呢?下面就请关节炎专家为大家介绍。

我们在日常生活中掌握正确的运动方法对于膝关节炎患者来说很重要。一般应以缓慢的中低强度运动为宜,如散步、太极拳、木兰拳、游泳,以及轻松的舞蹈运动等。这些运动能提高人体的下肢功能,增强人体心肺能力,促进体内脂肪的消耗,配合饮食控制可促使体重减轻,从而有效地预防骨关节炎的发生。

游泳时,身体漂浮在水中,关节不承受体重,所受负荷最小;而且游泳的动作又能保证关节活动并锻炼肌肉力量,因此非常适合老年膝关节炎患者。如果条件允许,建议每周坚持游2至3次,每次不要超过1小时,中速即可。

骑自行车也能很好地活动膝关节,负荷又不重。要注意的是慢骑,车上不要载重,每天骑车时间不应该超过1小时。可以骑走结合,充分活动全身关节。

已经有膝关节炎的人不宜进行长跑、爬山等运动,因为这些运动可使膝关节承受的应力比正常高至4倍,容易造成关节损伤,加重关节炎。上下楼时,可借助扶手,这样能减少膝关节和髌骨的受力及摩擦,减轻疼痛。

综上所述,就是专家们对膝关节骨性关节炎的日常生活注意事项的简单分析。在看过上述的介绍之后,大家应该对膝关节骨性关节炎有所了解了吧。希望大家能够在生活中更多地对其重视。