在我们的日常生活中,有一些因素可能会加大我们患上疾病的几率。而究其根源我们会发现这些因素主要还是和我们自身有着直接的关系,当你在研究关节炎的病因是什么时,你有发现这些因素也会加大关节炎的发生概率吗?

关节损伤:

适度的体育运动如慢跑和游泳,可以减慢软骨组织的衰老和退行性改变进程。但双下肢负担重的运动或工作,如举重,爬山,上台阶等等,对于关节软骨磨损较大的要注意劳逸结合。运动前要做好充分的热身,让关节处于最佳状态在进行运动。

体重:

肥胖病人体重增加会导致膝关节负荷增加,加速软骨丢失,骨刺的形成。有研究表明每减轻两个单位的重量指数【BMI,体重(千克)除以身高(米)的平方】,骨性关节炎进展的可能性将降低50%;而每增加5千克体重,骨性关节炎发病率将上升35%。

关节的不稳定性:

每天早晚坚持按摩关节,活动髌骨(膝盖骨),缓慢屈伸关节,增强关节的稳定性。蹲立运动要由慢到快,足部站稳双手放在膝盖上,顺其自然,每天做10-30次。晚间蹲立运动可以消除疲劳,是膝关节周围韧带、肌腱、筋膜得以松弛。但关节活动受限的病人,应避免进行此项锻炼。

不良习惯:

避免在潮湿处睡觉,不要在出汗后立即洗澡以防湿、寒冷、风对膝关节的侵害。气温降低时要注意关节的保暖即使是夏天也要避免让膝关节吹冷风。

上述介绍的这些因素都会加大关节炎的发生几率,要是不仔细辨认的话,我们可能不会去进行关注,每一个关节炎的病因背后都有着千丝万缕的关联,只要我们自己善于改正这些不良的因素 ,就会降低关节炎的发生几率和机会。

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